El desamor puede describirse como un profundo sentimiento de tristeza y angustia emocional que surge cuando una relación amorosa se termina, cuando nuestros sentimientos amorosos no son recíprocos, o incluso cuando perdemos un amor platónico.
Este estado emocional puede manifestarse en diversas formas, como llanto, problemas para dormir, pérdida del apetito, y la sensación de que nuestros planes y aspiraciones de vida se han desmoronado sin posibilidad de reparación.
Es importante recordar que estas emociones y síntomas son una respuesta normal al desamor y pueden requerir un período considerable de tiempo para sanar. Sin embargo, si estos síntomas persisten durante un tiempo prolongado, causan un dolor insoportable o impiden llevar una vida normal, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la psicología.
Soluciones para superar el desamor
Basándonos en artículos de expertos estas son algunas de las principales soluciones para el desamor:
- Acércate a los demás: Comparte tus sentimientos con amigos y familiares.
- Permítete llorar: El duelo es una reacción natural a la pérdida.
- Cultiva nuevas esperanzas y sueños: Eventualmente reemplazarán a los antiguos.
- Entiende la diferencia entre el duelo normal y la depresión: Busca ayuda si te sientes atrapado.
- Explora nuevos intereses: Perseguir nuevas actividades puede ayudarte a disfrutar la vida en el aquí y ahora.
- Haz elecciones de estilo de vida saludables: Come bien, duerme bien y haz ejercicio.
- Acepta a los demás como son: No como podrían o «deberían» ser.
- Sé honesto contigo mismo: No te obsesiones con quién tiene la culpa o te castigues por tus errores.
- Mantente activo: La actividad física regular puede mejorar tu estado de ánimo y servir como distracción.
- Limita el contacto con tu ex: Esto puede ayudarte a desapegarte y seguir adelante.
- Elimina los recuerdos de ellos: Esto incluye fotos, regalos y pertenencias personales.
- Mantente social: No te aísles – pasa tiempo con amigos y participa en actividades sociales.
- Busca el cierre: Si es posible, ten una conversación final con tu ex para obtener respuestas a cualquier pregunta persistente.
- Perdona: Mantener la ira o el resentimiento solo te lastima al final.
- Practica la paciencia: La curación lleva tiempo, así que no apresures el proceso.
- Recuerda que está bien estar soltero: Usa este tiempo para concentrarte en ti mismo y en tu propio crecimiento.